为什么勒布朗詹姆斯很少受伤?

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打了14个赛季的老将,至今没有严重的伤病,归根结底,逃不出两个原因,一是运气,二是日复一日的科学训练。

首先,训练这个东西,说得直接一点,是要砸钱的,硬件先得备好了不是,而詹姆斯在这一点上并不吝啬。

比尔·西蒙斯就曾在他的播客中透露,詹姆斯的商业伙伴Maverick Carter与他聊起过詹姆斯在训练上的花费约为每年150万美元。

曾任热火队助理教练,现任灰熊队主教练的Fizdale在今年季后赛期间接受采访时就透露(视频地址:v=LBAXuPN3U0o)

“(我对詹姆斯印象最深的一点)就是他的训练态度,我对他付出的程度印象深刻。训练对他来说就像是朝九晚五的工作。有时候他会穿着紧身裤带着头盔骑着自行车来训练馆,所以在到达训练馆前他就将热身完成了,然后他会立即进行身体的训练,在健身房训练,看比赛录像,在场上指导新球员,在训练结束后和雷阿伦一起练习三分。我很高兴能看到一个球员为他想要做的事情付出这么多。”

曾与詹姆斯一起进行过休赛期集训的杜兰特也在比尔·西蒙斯的播客上谈到过詹姆斯对于身体保养的迷恋(地址:v=LgFsSFrQydc&t=3384s)。

壮如马龙的身躯和强健的核心力量让詹姆斯能够从容的吸收身体对抗,也使得他很少因身体冲撞在空中失去平衡从而处于容易受伤的位置。

更为重要的是,他的落地技术可以说是联盟中首屈一指的——包括落地后小碎步缓冲,包括落地时善用胯关节尽可能减少膝盖所吸收的冲撞。

印象中他在空中完全失去平衡应该就是以下这两次,甚至在第二张图的情况下落地还算平稳(诚挚的为gif的画质道歉,找不到更清晰的资源了)。

最后一点,自然是运气,不说整个职业生涯,即便是过去几年中,詹姆斯“差点儿”受伤的经历也有不少,以下截取几个瞬间(注:前四张为脚踝受伤,最后一张为右膝/大腿)。

实话实说,詹姆斯的打法,还真不容易受伤,强壮的身体,出色的核心力量,合理的机会选择,没有夸张的终结脚踝的动作,突破依靠出色的身体扛开防守人而不是靠后卫那种完美的脚踝终结,近几年的突破更是依靠节奏和脚步,而不盲目追求一步过人,可能你看到的最劲爆的镜头就是他的暴扣,但说实话,这种暴扣对他来说还真不容易受伤…

最容易受伤的是威少和罗斯的那种打法,毫无顾忌的燃烧自己的打法。参照韦德,年轻时候可以说是历史上最爆炸的分卫之一了,但打到现在膝盖也不好了。

相对于威少等打法劲爆的人,詹姆斯的打法是不太容易受伤的,他太会保护自己的身体了,他爆扣落地那一下,如果仔细观察的话,他落地的时候大腿小腿总是先弯曲一下,减少对自己膝盖的缓冲,这个太重要了。。。罗斯当年飞天入地,落地的时候你都会看到膝盖好像都活动了,一点缓冲都没有。这样太容易受伤了。。还有就是詹姆斯的针对性训练,他做瑜伽,做核心力量。这都是一种自我保护。。

以前打球时脚踝受过伤,去做治疗时,那个挺有名的运动保健医生曾经告诉我,最好的防受伤的方法就是练好你的肌肉,比如与脚踝跟腱相连的小腿肌肉,如果你的肌肉强度足够,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://yongshengseeds.com/,沃克受伤那么它就能保护你里面的软组织免受伤害,其他地方比如膝盖上面的同理。

这让我想起奥登当时想在热火复出时,一直练的就是自己的腿部力量以及核心力量。可能就与这有关。

我觉得可能是詹姆斯的一些关键部位的肌肉比较发达。什么是关键部位?比如说膝盖,脚踝,腰,这些关节处。一般受伤也就不外乎这几个部位。

还有就是协调性。这个赛季有一场打凯尔特人,在一次突破中詹姆斯明明崴到脚了,可是他坐在地上揉了揉像没事一样起来继续打。我当时是震惊的。其实他脚崴得角度不大,但是当时他的身体腾空然后转了一下,虽然重重的摔在地上,但是至少没有让全身的重量压在脚上。这里也是很匪夷所思的。

最后就是饮食,我觉得这虽然没有直接的科学依据,但是按照詹姆斯的严格饮食,碳水化合物只来自于水果,蔬菜,而且控制极其严格,数十年如一日。可能造就了这种难以受伤的体质吧。反之,如果经常吃高热量食物,体脂上升,就可能变成玻璃体制了。

基本只靠一次变向 突然加速 第一步爆发力极快 靠着对方身体碾压起跳 上篮

用超强的爆发力 超强的力量 弹跳 左右手同样柔和的手感 保证了这种进攻的成功率

比他快的 没他强壮 比他强壮的没他快 比他高的爆发力不够 比他矮的直接被碾压

詹姆斯从16岁开始就要在球场上面对两人的包夹或者是一个队的集体限制,所以,他很早就开始学习如何跟高效的打球,沃克受伤可以说现在联盟里将技术和身体结合的最好的。

大家可以特别注意勒布朗突破上篮的时候是怎么做身体对抗的,他并不是像威斯布鲁克或者是以前罗斯那样伸展身体去压对手,他是弯着身体等你对抗上来的时候再展开身体后将防守队员抗开。

将所有的技术都以最实用的方式结合运用,再加上独一无二的天赋和严格的训练和饮食管理。

这样才会有那句詹姆斯现在依然还是巅峰期,而且,将来很久的时间里他依然会是巅峰期。

老詹保养得好啊,估计平时生活中饮食绝对规范,日常锻炼极其科学,既不过度操劳,也不松懈,我猜老詹背后的团队应该是世界最顶级的,一丁点问题就会展开分析解决,毕竟到了这个时候,勒布朗詹姆斯(说这句话的时候突然有种肃然起敬的感觉),已然是全世界真正篮球爱好者的瑰宝,我们有幸看到这个现役的传奇,不仅是因为他所取得的成就,更是因为他长久的存在于NBA最顶尖的舞台上。

评论中大家还提到一点,是我忘记说的一点,那就是詹姆斯的自律,这是一种可怕的自律,很多人得到大合同之后,纸醉金迷,花天酒地;也有人,功成名就之后骄傲自满,止步不前;勒布朗詹姆斯,他的天赋有时候会掩盖他的努力,肤浅的球迷总会说,詹姆斯靠身体,我想说,詹姆斯没有身体,他也一样能在NBA生存,可能他达不到现在的成就,但是他的努力,也能让他在NBA取得巨大的成就(像纳什),甚至于跨界,他不从事篮球领域,在其他领域,他也能取得不凡的成就。之所以这么说,不是因为我蜜詹姆斯,而是客观的看到詹姆斯身上那些成功者的品质,至少,能像詹姆斯这样,明确了一个目标就能保持十年如一日的态度的人,不多,而这,就是普通人跟成功者的一个差别。

看了看有说保养好的,有说打法决定的,有说饮食习惯好的,说的都对,LBJ作为伤病最少的一位巨星,他对自己的身体还是很重视的,毕竟前面有多少位因为受伤或不自律毁掉生涯的例子,比如老沃顿,雨人坎普等等,所以LBJ通过不泡夜店,找最好的训练师,慢慢改变打法,不吃红肉等方法保证了自己的身体素质,才能让大家觉得三十三岁的LBJ身体和二十岁没区别。

但是不要忘了,詹姆斯从进联盟开始,就拥有着所有球员中最强的身体素质。许多和勒布朗对位的球员在采访中说过,防守LBJ就像和一头公牛角力,于嘉、张卫平老师都曾说LBJ冲起来就像坦克,球迷也戏称LBJ上篮是“推土机式”上篮,其力量可见一斑。身体素质强,在激烈的身体对抗中不落下风,受了伤恢复的也快,保养的还好,自然显得詹姆斯很少受伤。

想了想詹姆斯严重受伤好像只有10季后赛右肘韧带撕裂,作为对比我科从头到脚基本都伤了一遍,到后来基本都不扣篮了,今年LBJ扣篮数反创生涯新高,身体素质差距真的太大了。

LBJ打球永远都透露着两个字,合理!没有太多看着让人目瞪口呆的动作,更多是依靠自己强壮的身体,有人说詹姆斯打球靠身体,这是纯废话,打球从来都是扬长避短,詹姆斯惊人的身体素质就是他的最大长处,为何不能在打球时将这个发挥到极致!

更NB一点是,自律,十年如一日的坚持,所有东西都是日积月累,量变达到质变的!

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